Masennus, ahdistus ja terapianavigaattori
Joskus saattaa olla jopa vaikeaa sanoittaa sitä, mitä sisällä tapahtuu. Mieliala voi vaihdella tai arjesta tuttu ilo tuntua kadonneen. Alta löytyy kolme kyselyä, joiden avulla voit pysähtyä hetkeksi tutkimaan omia tuntemuksiasi ja saada suuntaa siihen, millaista tukea juuri nyt saattaisit tarvita.
Kyselyt eivät korvaa ammatillista arviota, mutta ne voivat olla lempeä ensiaskel kohti ymmärrystä ja helpotusta.
Missä mennään - masennustestillä pääset alkuun
Jos mielialasi on pidempään ollut matala tai arki tuntuu tavallista raskaammalta, voit pysähtyä hetkeksi tutkimaan oloasi masennustestin avulla Käypä hoito -sivustolla.
Testi ei korvaa ammattilaisen arviota, mutta se voi olla lempeä ensiaskeleen työkalu oman tilanteen ymmärtämiseen ja avun hakemisen kynnyksen madaltamiseen.
(Lähde: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim)
Masennuksen läpi kulkeminen on hidasta valoon palaamista – askel kerrallaan, lempeästi itseään kohtaan.
Ahdistaa?
Joskus mieli alkaa kuormittua huomaamatta. Pienetkin asiat voivat tuntua yllättävän raskailta, uni häiriintyy tai huoli ei jätä rauhaan. Ahdistuneisuuden tasoa voi pysähtyä tutkimaan lempeästi ja uteliaasti – ilman itsensä arvostelua.
Mielenterveystalo.fi sivustolta löytyvä ahdistuneisuuskysely (GAD-7) auttaa tunnistamaan ahdistuneisuusoireiden voimakkuuden ja määrän.
Kysely on maksuton ja anonyymi. Tulokset voivat toimia hyvänä lähtökohtana omalle pohdinnalle tai keskustelulle ammattilaisen kanssa.
Muistathan kuitenkin, ettei kysely ole diagnoosi, vaan väline oman hyvinvoinnin tarkasteluun. Jos kaipaat tukea ahdistuksen helpottamiseen, ratkaisukeskeinen lyhytterapia voi auttaa jäsentämään tilannetta ja löytämään keinoja palautumiseen.
Ilo palaa elämään, valonsäde kerrallaan.
Terapianavigaattori – apua oikean tuen löytämiseen
Joskus oman tilanteen jäsentäminen voi tuntua vaikealta: mistä aloittaa, ja millainen tuki olisi juuri nyt sopivin? Terapianavigaattori on Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin (HUS) kehittämä, kaikille avoin ja maksuton verkkotyökalu, joka auttaa pohtimaan näitä kysymyksiä.
Terapianavigaattorissa vastaat muutamaan mielialaa, jaksamista ja elämänhallintaa koskevaan kysymykseen. Lopuksi saat yhteenvedon, joka auttaa hahmottamaan, millainen hoito tai tukimuoto voisi vastata parhaiten tämänhetkiseen tilanteeseesi.
Testin tekeminen sido mihinkään, mutta se voi olla ensimmäinen pieni askel kohti helpotusta ja selkeyttä – lempeä tapa aloittaa matka kohti parempaa vointia. Halutessasi voit ajanvarauksen yhteydessä jakaa tuloksesi kanssani. Ohjeet löytyvät testin etusivulta.
(Lähde: HUS / Terapianavigaattori)